課程介紹
健康是個人拼搏的基礎(chǔ)、也是企業(yè)保持持續(xù)生產(chǎn)力的保障。如果每天在職場中坐著的時間超過6小時，且在這六小時中絕大部分時間都需要伏案工作或者長時間面對電腦，那么身體容易出現(xiàn)哪些疾病？從“愛康國賓”和“慈銘”的數(shù)據(jù)中，我們應(yīng)該如何針對這些疾病從飲食、運動、特殊穴位的按摩等各個方面進行早期、有效地預(yù)防、干預(yù)和輔助治療？
培訓(xùn)對象
每天坐著的時間超過6小時且長時間面對電腦、或需要伏案工作的職場人(可根據(jù)實際情況、工作環(huán)境進行個性化定制)。
課程收益
了解人一生的健康走向，以及在不同階段，身體的不同側(cè)重關(guān)注點都有哪些；
了解初步判斷自己身體狀況的四個建議小指標，及他們的含義；
了解35歲后有可能對身體造成巨大嚴重后果的舊疾都有哪些，以及如何進行早期干預(yù)；
掌握常見的排名前四位辦公室職業(yè)病的發(fā)病原理和日常保健知識；
掌握癌癥的十大預(yù)警信號；
掌握簡單易操作、有效性強的“十分鐘早晚經(jīng)絡(luò)操”。
知識概要
-- 人的健康曲線；
-- 2009-2012年兩大體檢中心數(shù)據(jù)反映出的問題及對應(yīng)措施；
-- 2000-2010死亡率最高三大殺手的養(yǎng)生保健方法；
-- 每日飲食建議；
-- 關(guān)于長壽；
-- “每天十分鐘，健康有活力”經(jīng)絡(luò)操。
課程大綱
人一生的健康曲線
五個階段的健康狀況
各個階段的注意事項和關(guān)注重點
簡易小指標助你初步判斷自己的健康狀況
體重指數(shù)：不同范圍的數(shù)值代表的意義
血壓：高血壓的生理原理、標準
四“快”：不同的“快”代表著哪些系統(tǒng)和臟器功能正常、通暢
練習(xí)：你的身體達標了嗎？
2009-2012年兩大體檢中心數(shù)據(jù)反映出的問題及應(yīng)對措施
第一位：頸椎病
是什么導(dǎo)致了頸椎病的高發(fā)
頸椎病的具體癥狀都有哪些
頸椎病的預(yù)防和治療措施
第二位：血壓/血脂異常
血壓異常造成的后果都有哪些
血脂高具體指什么
記住兩個“三角”
運動中的兩個大忌
第三位：眼病
慢性視疲勞會造成什么后果
哪些辦公室里的建議方法可以緩解視疲勞
第四位：乳腺病（女性）/脂肪肝（男性）
我國增長速度最快的女性殺手——乳腺癌簡介
哪些保健品絕對不能碰
雌性激素真的有那么神奇
乳腺經(jīng)絡(luò)保養(yǎng)手法
2000-2010死亡率最高三大殺手的養(yǎng)生保健方法
三大殺手詳細解析
腦血管疾病
心血管疾病
惡性腫瘤
三大殺手的預(yù)警信號都有哪些
西醫(yī)角度的十大危險信號
中醫(yī)角度的預(yù)警判斷
常見的飲食誤區(qū)
“補”真的那么重要嗎
什么才是高營養(yǎng)？
記住兩個飲食金字塔
一個正金字塔的含義
一個反金字塔的含義
時節(jié)在飲食中的作用
“過午不食”有道理嗎？
關(guān)于時節(jié)與食物的搭配要訣
國家領(lǐng)導(dǎo)人的食譜借鑒
種類的借鑒
數(shù)量的借鑒
長壽的全球統(tǒng)計數(shù)據(jù)
從中醫(yī)的古典智慧得到的啟發(fā)
每天十分鐘，健康有活力的經(jīng)絡(luò)操
日常321經(jīng)絡(luò)保健操
經(jīng)絡(luò)原理介紹
認證過程
無認證考試
開班信息
暫無開班信息